A cafeína é uma substância vegetal que consegue atravessar a barreira que protege o cérebro, causando efeitos por todo o nosso corpo. Dentre as diversas ações da cafeína, podemos citar:
Aumento do desempenho esportivo, em atividades aeróbicas como corrida e ciclismo, o que já é conhecido no mundo da nutrição esportiva. No entanto, alguns estudos estão mostrando que pode aumentar o desempenho esportivo em exercícios anaeróbicos como musculação.
Diminuição da fadiga, ou seja, demora em sentir cansaço;
Aumento da disposição e energia;
Aumento da mobilização de ácidos graxos livres (gorduras), que podem ser queimadas durante o exercício e poupam o estoque de energia dos nossos músculos;
Alguns estudos mostram que pode aumentar a força muscular.
Apenas em termos de comparação, a dose de cafeína em outros alimentos ingeridos rotineiramente é de, aproximadamente:
Chocolates: até 20mg para 29g;
Chás: 30mg para 150ml;
Refrigerante de cola: até 46mg para 360ml;
Café: 85mg para 150ml;
Energéticos: 114mg para 355ml.
Recomendações de uso: Consumir 1 cápsula 30 minutos antes do treino.
#Dica: Sempre que possível, a cafeína deve ser evitada depois das 18 horas, pois pode causar insônia.